38Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah a. berdiri tegak rileks b. berdiri santai c. Berdiri istirahat d. Berdiri rileks santai. 39.Dibawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama , kecuali a. langkah biasa b. langkah rapat c. Langkah ke belakang d. Langkah keseimbangan

Pada prinsipnya aktivitas gerak berirama merupakan aktivitas yang dilakukan berdasarkan irama. Irama bisa bersumber dari apa saja yang memiliki keteraturan bunyi, nada, atau gerakan. Aktivitas gerak berirama dapat dikuasai dengan baik jika gerak dasar langkah kaki, ayunan dan gerakan lengan dan tangan, bentuk tubuh postur yang baik selama bergerak, serta bergerak sesuai irama misalnya, dengan musik pengiring dikuasai dengan Gerak Dasar dan Langkah KakiGerak Dasar dan langkah kaki di dalam aktivitas gerak berirama sangat beragam. Masing-masing gerakan memiliki nama dan cara melakukan yang berbeda-beda. Semakin banyak ragam gerak dan langkah kaki dapat dikusasi maka semakin beragam pula kita dapat mengombinasikan gerak dan langkah tersebut. Berikut dua gerak dasar dan langkah kaki dilengkapi dengan berbagai variasinya. BASIC STEPS DESKRIPSI GERAK Jalan Biasa March • Tungkai berada agak ke depan. Sendi panggul dan lutut ditekuk. • Pergelangan kaki jelas terlihat bergerak, dari ujung, bola kaki, ke tumit toe-ball-heel. • Gerak secara menyeluruh ke atas bukan ke bawah. • Tubuh bagian atas tegak, tulang belakang lurus secara alami. • Tubuh bagian atas menunjukkan kekuatan, tidak mengayun-ayun. Pergerakan dari posisi alami kaki diangkat dengan tekukan sendi panggul dan lutut 30 – 40 derajat. Langkah Tunggal Ke samping Teknik gerak kaki melangkah satu langkah ke kanan atau ke kiri, dengan gerakan terakhir menyentuhkan bola, lutut tumpu agak ditekuk, kedua lutut merapat dan kedua lutut menghadap ke depan. Langkah Ganda Ke samping Gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri dengan gerakan terakhir merapatkan kaki dengan menyentuhkan bola kaki, posisi lutut menghadap ke depan, lutut kaki tumpu agak ditekuk. BASIC STEPS DESKRIPSI GERAK Angkat Lutut • Kerja tungkai menunjukkan derajat tekukan pada sendi panggul dan lutut minimum 90 derajat antara kedua persendian. • Ketika kedua tungkai terangkat, tungkai bawah tegak lurus terhadap telapak kaki. • Pergelangan kaki dapat ditekuk atau lurus, tetapi harus terlihat kuat terkontrol. • Tungkai kaki tumpu lurus, lutut dapat ditekuk maksimum 10 derajat. • Tubuh bagian atas tetap tegak, tulang belakang lurus secara alami. Pergerakan dari posisi normal sampai tekukan 90 derajat pada sendi panggul dan lutut, benar-benar hanya tungkai yang bekerja. 2 Gerak Dasar Ayunan Lengan dan Tangan Arm MovementGerakan-gerakan lengan yang ada pada aktivitas gerak berirama sebenarnya diambilkan dari gerakan-gerakan yang ada pada gerak dasar latihan beban, karena itu nama dan gerak dasar lengan yang ada dalam aktivitas gerak berirama sama dengan nama dan gerak dasar dalam latihan beban. Namun demikian dapat pula menggunakan gerakan dalam aktivitas kehidupan sehari-hari seperti mencuci, memantulkan bola, meninju, dan lain-lain. GERAKAN DESKRIPSI GERAK Tekuk Siku di Depan Dada Gerakan menekuk persendian siku dan meluruskannya kembali. Gerakan ini berfungsi untuk melatih otot lengan depan atas. Mendorong Tangan Lurus ke Depan Gerakan mendorong lengan ke depan dada. Gerakan ini berguna untuk melatih otot dada. Mendorong Tangan Lurus ke Atas Gerakan mendorong lengan ke atas berawal dari pinggang dan melewati depan bahu. Gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bahu. Ayun ke Samping Gerakan mengayun lengan ke atas berawal dari samping paha kanan dan kiri, kemudian diayun sambil diputar ke atas dan melewati depan dada. Gerakan ini bertujuan untuk melatih sendi bahu dan lengan. 3 Gerak Dasar dan Langkah Kaki serta Ayunan Lengan dan Tangan dengan Berbagai Latihana Latihan Gerak Dasar Jalan dan Langkah Biasa di Tempat, Maju-Mundur, dan ke Samping Kanan dan KiriGerak jalan biasa adalah gerakan jalan di tempat, maju-mundur, dan ke samping kanan dan kiri dengan mengangkat kaki kira- kira setinggi betis, atau menggeser ke samping. Ketika berjalan lutut ditekuk 90 derajat, setiap kaki yang mendarat atau menyentuh lantai dimulai dari bola kaki dan berakhir ke tumit. Ketika melakukan gerak dasar langkah ini, tangan kalian boleh diletakkan di pinggang, atau menggantung di sisi badan.1 Langkah Jalan di tempata Tahap persiapan❖ Berdiri dengan kedua tungkai lurus.❖ Badan tegap, kedua lengan lurus di samping badan atau bertolak pinggang.❖ Pandangan lurus ke depan.b Pergerakan❖ Tungkai kanan dan kiri diangkat bergantian hingga paha membentuk garis lurus rata/sejajar dengan lantai. Pendaratan diawali dengan bola kaki pangkal jari menyentuh lantai. Cobalah lakukan dengan hitungan 1 3 5 7 kaki kanan, dan 2 4 6 8 kaki kiri gerakan kaki kanan dan kiri bergantian. Ulanglah gerakan ini 4 kali 4 X 8.❖ Kedua lengan di samping badan atau dengan menambahkan ayunan.c Akhir gerakan❖ Berdiri dengan kedua kaki lurus.❖ Badan tegap, kedua lengan lurus di samping badan atau bertolak pinggang. ❖ Pandangan lurus ke depan.2 Latihan Gerak Dasar Jalan Maju dan Mundura Tahap persiapan❖ Berdiri dengan kedua tungkai lurus.❖ Badan tegap, kedua lengan lurus di samping badan atau bertolak pinggang.❖ Pandangan lurus ke depan. b Pergerakan❖ Langkahkan kaki kiri ke depan langkah biasa. Pendaratan diawali dengan bola kaki pangkal jari menyentuh lantai. Cobalah lakukan dengan hitungan1 2 3 4 maju ke depan, dan 5 6 7 8 mundur kembali ke tempat semula. Ulanglah gerakan ini 4 kali 4 X 8.❖ Kedua lengan di samping badan, tolak pinggang, atau dengan menambahkan ayunan.c Akhir gerakan❖ Berdiri tegak, kedua tungkai dan kaki rapat.❖ Kedua lengan di samping badan.❖ Pandangan ke depan.3 Langkah Tunggal ke Samping Single Stepa Tahap persiapan❖ Berdiri tegak, kedua tungkai dan kaki rapat.❖ Kedua lengan di samping badan.❖ Pandangan ke depan. b Pergerakan❖ Kaki kanan dilangkahkan dibuka ke samping selebar bahu ke kanan.❖ Setelah kaki kanan mendarat, segera kaki kiri menyusul dan merapat ke kaki kanan. Kemudian sebaliknya, lakukan dengan kaki kiri melangkah dibukaselebar bahu ke kiri, ditutup dengan kaki kanan.❖ Cobalah dengan hitungan 1 kaki kanan dibuka, 2 kaki kiri mengikuti dan dirapatkan ke kaki kanan, hitungan 3 kaki kiri dibuka, kaki kanan mengikuti dan dirapatkan ke kaki kiri, seterusnya hingga hitungan ke 8. Ulangi gerakan ini sebanyak 4 kali 4X8.c Akhir gerakan❖ Berdiri tegak, kedua tungkai dan kaki rapat.❖ Kedua lengan di samping badan.❖ Pandangan ke Latihan Ayunan Lengan dengan Jalan di Tempat, Melangkah Maju – Mundur, dan Bergeser ke Samping Kanan dan Kiri Gerak dan ayunan lengan adalah gerakan menekuk, meluruskan, mendorong, memutar, mengayun, dan menekan lengan dan tangan ke berbagai arah. Gerakan lengan ini dapat dilakukan dengan sikap badan tetap di tempat atau jalan maju- mundur, dan ke samping kanan dan kiri.1 Menekuk siku di depan dada sambil berjalan di tempata Tahap persiapan❖ Berdiri tegak lalu berjalan di tempat.❖ Kedua lengan lurus ke bawah di depan badan kepalan tangan menghadap ke depan.❖ Pandangan ke depan. b Pergerakan❖ Tekuk ke dua siku tangan ke arah atas dan di depan dada.❖ Saat mengayun diikuti dengan jalan di tempat.❖ Gerakan dilakukan 4 x 8 hitungan dengan irama 4/4 ketukan. c Akhir gerakan❖ Berdiri tegak.❖ Kedua lengan lurus ke bawah di depan depan kepalan tangan menghadap ke depan di depan paha.❖ Pandangan ke depan.2 Mendorong lengan lurus ke depan dada dengan berjalan maju mundura Tahap persiapan❖ Berdiri tegak, bersiap melangkahkan satu kaki ke depan.❖ Kedua tangan dikepal diletakkan di samping pinggang kepalan menghadap ke atas.❖ Pandangan ke depan. b Pergerakan❖ Dorongkan lengan ke depan dengan membuka telapak tangan menghadap ke depan.❖ Ketika lengan didorongkan ke depan secara bersamaan salah satu kaki melangkah ke depan. Cobalah lakukan dengan hitungan 1 2 3 4 maju ke depan,dan 5 6 7 8 mundur kembali ke tempat semula. Ulanglah gerakan ini 4 kali 4 X 8.❖ Dorongan dilakukan dua kali dengan empat langkah ke depan.❖ Dorongan diulangi dua kali sambil mundur ke belakang. c Akhir gerakan❖ Berdiri tegak.❖ Kedua tangan dikepal diletakkan di samping pinggang kepalan menghadap ke depan.❖ Pandangan ke depan.3 Mendorong lengan lurus ke atas sambil mengangkat lutut kanan dan kiri di tempat.a Tahap persiapan❖ Berdiri tegak, bersiap mengangkat satu kaki ke atas.❖ Kedua tangan dikepal diletakkan di samping pinggang kepalan menghadap ke atas.❖ Pandangan ke depan. b Pergerakan❖ Dorongkan lengan ke atas dengan tangan tetap mengepal dan menghadap ke depan.❖ Ketika lengan didorongkan ke atas secara bersamaan salah satu kaki di angkat ke atas dengan lutut ditekuk.❖ Kepalan tangan kembali diletakkan ke pinggang bersamaan dengan diturunkannya kaki yang diangkat.❖ Dorongan tangan ke atas dilakukan setiap kali kaki dengan lutut ditekuk diangkat ke atas, dan diturunkan bersamaan dengan diturunkannya kaki.❖ Gerakan dilakukan 4 x 8 hitungan dengan irama 4/4 ketukan. c Akhir gerakan❖ Berdiri tegak.❖ Kedua tangan dikepal diletakkan di samping pinggang kepalan menghadap ke atas.❖ Pandangan ke Warsito, Sugito Adi., Zulkarnaen, Imam., Setiawati, Dewi., 2019. Pengembangan Materi Bola Besar/Kecil, Beladiri, dan PKJ 1., Filosofi Penjas 1., Pengembangan Materi PHS, Aktivitas Air, dan Senam., Filosofi Penjas 2 dan Gerak Berirama., Kelompok Kompetensi A, B, dan C, Modul Pengembangan Keprofesian Berkelanjutan, Kemdikbud

Geraklangkah kaki dalam gerak dasar berirama meliputi langkah biasa, langkah rapat, langkah depan, langkah samping, dan langkah keseimbangan. Gerak langkah kaki dilakukan sesuai irama atau ketukan. Gerak inl dilakukan dengan kompak sesuai irama tanpa saling mendahului. Beberapa gerak langkah kaki dalam senam irama yakni sebagai berikut. 1.

Soal dan Kunci Jawaban PAT Penjas Orkes SMP Kelas 7 Kurikulum 2013 Tahun Pelajaran 2019/2020 - Soal dan kunci jawaban ini digunakan untuk bapak dan ibu guru yang mengampul mata pelajaran tersebut, karena sebagai pembanding untuk membuat soal tahun berikutnya. Selain itu soal PAT Penjas Kelas 7 ini bisa dimanfaatkan untuk belajar bagi para siswa untuk belajar. Berikut ini soal dan kunci jawaban PAT Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SMP Kelas 7 Semester Kurikulum 2013 1. Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah .... A. Diluruskan ke depan B. Dibulatkan ke depan C. Diluruskan ke belakang D. Dibulatkan ke belakang 2. Berikut urutan yang benar mengenai perkenaan badan pada matras saat berguling ke depan adalah .... Jawaban A 3. Sikap awal badan yang benar untuk melakukan guling ke belakang adalah .... A. Membelakangi arah gerakan B. Menghadap arah gerakan C. Menyamping arah gerakan D. Memutar arah gerak 4. Berikut urutan yang benar mengenai perkenaan badan pada matras saat berguling ke belakang, adalah .... Jawaban A 5. Di bawah ini adalah gambar tahapan tahapan senam lantai …. A. Berguling ke depan sikap akhir berdiri B. Berguling ke depan sikap akhir jongkok C. Berguling ke belakang sikap akhir berdiri D. Berguling ke belakang sikap akhir jongkok 6. Posisi kedua lengan yang benar saat melakukan sikap lilin adalah .... A. Menyangga panggul B. Menyangga dada C. Menyangga punggung D. Menyangga dagu 7. Perhatikan gambar di bawah ini! Apa nama gerakan senam lantai tersebut? A. Guling depan B. Guling lenting C. Guling harimau D. Lenting badan 8. Tunjukkan pada gambar di atas gerakan saat lenting .... A. Gambar 3 B. Gambar 4 C. Gambar 5 D. Gambar 6 9. Sikap akhir gerakan senam yang ditunjukkan gambar di atas adalah .... A. Telungkup B. Duduk C. Jongkok D. Berdiri tegak 10. Pengelompokkan gerakan dalam senam irama biasanya ada tiga bagian, kecuali .... A. Gerakan peregangan B. Gerakan inti C. Gerakan pemanasan D. Gerakan penenangan 11. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali …. A. Langkah biasa B. Langkah rapat C. Langkah belakang D. Langkah Keseimbangan 12. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah …. A. Berdiri tegak B. Berdiri istirahat C. Berdiri santai D. Berdiri rileks 13. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan, dan kaki kanan menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan …. A. Langkah biasa B. Langkah rapat C. Langkah ke belakang D. Langkah keseimbangan 14. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan …. A. Langkah biasa B. Langkah rapat C. Langkah ke belakang D. Langkah keseimbangan 15. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri jatuhkan pada tumit dan kedua lengan di samping badan, langkahkan kaki kanan jatuhkan pada tumit secara bergantian, merupakan gerakan …. A. Langkah biasa B. Langkah rapat C. Langkah ke belakang D. Langkah keseimbangan 16. Gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang …. A. Anjing B. Katak C. Kupu-kupu D. Ikan 17. Posisi badan renang gaya bebas adalah …. A. Kepala lebih tinggi dari permukaan air B. Sejajar dengan permukaan air C. Kaki lebih tinggi dari permukaan air D. Sikap badan menyamping 18. Gerakan kaki renang gaya bebas adalah …. A. Ke depan belakang secara bergantian B. Naik turun bergantian C. Ke depan belakang bersamaan D. Naik turun bersamaan 19. Teknik mengambil nafas saat melakukan renang gaya bebas adalah …. A. Menengok ke arah samping B. Menengok ke samping dan mengangkat ke atas C. Mengangkat kepala ke depan D. Menengok ke arah belakang 20. Perhatikan gambar berikut! Alat yang digunakan dengan cara seperti tampak pada gambar, bertujuan untuk melatih …. A. Gerakan kaki B. Cara bernafas C. Gerakan tangan D. Koordinasi gerakan 21. Gerak dasar renang gaya bebas sebagai berikut, kecuali …. A. Gerakan kaki B. Gerakan memutar badan C. Gerakan lengan D. Mengambil nafas 22. Dalam proses gerakan lengan renang gaya bebas, ada 3 fase yaitu .... A. Fase menarik, mendorong, istirahat B. Fase mendorong, istirahat, lanjutan C. Fase menarik, mendorong, lanjutan D. Fase istirahat, lanjutan, gerakan 23. Gerakan lengan yang benar saat renang gaya bebas adalah …. A. Kedua lengan menarik bersamaan jari-jari terbuka B. Gerakan lengan menarik bergantian jari-jari terbuka C. Kedua lengan menarik bersamaan jari-jari dirapatkan D. Gerakan lengan menarik bergantian jari-jari dirapatkan 24. Kemampuan dasar yang perlu dikuasai sebelum berlatih gaya renang adalah …. A. Menyelam B. Gerakan kaki C. Meluncur D. Gerakan tangan 25. Para ahli berpendapat bahwa kekurangan protein atau zat putih telur pada waktu anak-anak dapat mempengaruhi pertumbuhan .... A. Kecerdasan B. Emosional C. Tubuh D. Daya tahan jasmani pada usia 6 – 14 tahun relatif lambat dibandingkan dengan perkembangan pada .... A. Usia sebelumnya B. Usia 14 – 18 tahun C. Usia 10 – 16 tahun D. Usia 16 – 20 tahun 27. Perkembangan jasmani pada usia 6 – 14 tahun sangat dipengaruhi oleh …. A. Lingkungan mental B. Lingkungan mental dan sosial C. Lingkungan sosial D. Lingkungan sosial dan fisik 28. Masa pubertas berkisar pada usia …. A. 10 – 12 tahun B. 12 – 14 tahun C. 13 – 15 tahun D. 14 – 17 tahun 29. Yang tidak termasuk ciri-ciri anak sehat adalah …. A. Tangkas, gesit, dan gembira B. Mata bersih dan bersinar C. Kulit dan rambut bersih D. Banyak senyum, kulit kasar 30. Menciptakan kembali, mengembalikan sesuatu yang hilang merupakan makna .... A. Kebugaran jasmani B. Rekreasi C. Olah raga D. Gerak badan 31. Istirahat dapat dipenuhi dengan cara berikut, kecuali …. A. Bersepeda santai B. Tidur-tiduran C. Membaca buku D. Nonton televisi 32. Lamanya waktu tidur yang cukup, sebaiknya pada malam hari, yaitu …. A. 6 jam B. 8 jam jam D. Tidak ada ketentuan 33. Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan disebut .... A. Zat makanan B. Karbohidrat C. Lemak D. Protein 34. Zat makanan yang berfungsi sebagai sumber zat tenaga adalah …. A. Protein, mineral, vitamin B. Vitamin, mineral, air C. Lemak, mineral, vitamin D. Hidrat arang, lemak, protein 35. Fungsi utama vitamin adalah mengatur proses metabolisme …. A. Protein dan lemak B. Protein dan hidrat arang C. Lemak dan hidrat arang D. Protein, lemak, dan hidrat arang 36. Suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi yang dikonsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut …. A. Mutu gizi B. Gizi salah gizi D. Gizi buruk 37. Kurang gizi pada masa kanak-kanak, selain akan menyebabkan gangguan pertumbuhan jasmani, juga akan menyebabkan gangguan .... A. Intelektual B. Aktivitas gerak C. Kesehatan D. Perkembangan mental 38. Pada tingkat berat kita mengenal 2 bentuk kekurangan kalori protein. Penyakit akibat kekurangan protein disebut .... A. Kwashiorkor B. Marasmus C. Kurang zat gizi D. Salah gizi 39. Upaya menunjang tercapainya pepatah “Men Sana In corpora Sano” adalah …. A. Olahraga teratur B. Makan makanan bergizi C. Istirahat cukup D. Olahraga teratur, istirahat cukup, dan makan makanan bergizi 40. Olah raga yang dapat digunakan sebagai rekreasi adalah …. A. Sepak bola B. Lomba balap sepeda C. Mendaki gunung D. Catur Catatan Apabila ada kesalahan dalam kunci jawaban silakan berikan komentar untuk dicrosscek ulang. Karena manusia tidak ada yang luput dari salah dan khilaf. Courtesy Guru pembuat soal PAT Penjas kelas 7 Sektor 4 dan 5 Kabupaten Indramayu

^{Dibawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali. Gerakan ayunan lengan silang dan rentang di muka badan cara melakukannya : Empat prinsip dasar gerakan senam irama ayunan satu lengan ke depan dan belakang adalah (1) posisi berdiri tegak, (2) kedua lengan lurus ke depan (3) gerakan dimulai dengan mengayunkan tangan ke} Senam adalah gerak badan dengan gerakan tertentu. Irama adalah sesuatu yang ajeg dan enak didengar. Irama yang sudah kita kenal, misalnya 4/4, ¾, dan 2/4. Senam irama aktivitas gerak berirama adalah adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Pada dasarnya senam ritmik merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau rasa keindahan serta untuk membina dan meningkatkan seni gerak. Terdapat beberapa aliran dalam senam irama. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara, dipelopori oleh Delsarte tahun 1811 – 1871, seorang sutradara. Dialah yang pertama-tama menciptakan sistem senam irama. Senam irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh Jacques Dalcroze. Dalam sistemnya sudah tentu lebih mementingkan musik daripada gerakan. Senam irama yang berasal dari seni tari, dipelopori oleh Rudolf Laban tahun 1879 – 1958. Ia berpendapat bahwa senam irama mengandung Dressur. Prinsip gerakan dalam senam irama ditentukan oleh 1 Irama 2 Kelentukan tubuh dalam gerakan fleksibilitas 3 Kontinuitas gerakan, karena sifat tekanan seperti hal-hal tersebut di atas itu lebih banyak dimiliki oleh putri, maka senam irama umumnya dilakukan oleh putri. Kelenturan tubuh dalam gerakan fleksibilitas. Prinsip kelenturan dalam gerakan akan diperoleh berkat latihan yang tekun dan akan makan waktu yang cukup lama. Kontinuitas gerakan akan diperoleh dari rangkaian gerak-gerak senam yang telah disusun dalam bentuk rangkaian yang siap ditampilkan. Berikut macammaam materi yang dipelajari pada aktivitas gerak berirama langkah, ayunan lengan dan sikap tubuh/posisi tubuh di dalam melakukan pembelajaran A. Prinsip Dasar Langkah Kaki Dalam senam irama dikenal beberapa gerakan langkah kaki. Langkah-langkah kaki dalam senam irama antara ;ain langkah biasa looppas, langkah rapat by trekpas, dan langkah Keseimbangan balanspas. Berikut ini beberapa prinsip dasar langkah kaki senam irama. 1. Aktivitas langkah biasa Looppas Langkah biasa atau loopass dalam senam irama merupakan gerakan langkah seperti orang ketika berjalan. Langkah biasa dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. Persiapan berdiri posisi tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan/ tolak pinggang pandangan ke depan, Gerakan langkahkan kaki kanan ke depan mendarat diawali dengan tumit menyentuh, lantai di depan kaki kiri. Setelah kaki kanan selesai melakukan gerakan kaki kiri melangkah seperti kaki kanan, setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper, Akhir gerakan berdiri sikap tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan. 2. Aktivitas langkah kaki rapat Langkah kaki rapat merupakan salah satu gerakan dalam senam irama. Langkah kaki rapat dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. Persiapan berdiri sikap tegak, langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan/tolak pinggang, pandangan ke depan, Gerakan langkahkan kaki kiri ke depan, setelah kaki kiri mendarat, langkahkan kaki kanan ke depan di depan kaki kiri, langkahkan lagi kaki kiri ke depan merapat kaki kanan, setiap gerak diikuti gerak lutut mengeper, Akhir gerakan berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan. 3. Aktivitas langkah keseimbangan Langkah keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak. Gerakan langkah keseimbangan dapat dilakukan dengan cara berikut; Persiapan berdiri dengan sikap tegak, kemudian langkahkan kaki kiri. Gerakan pada hitungan ke-1, langkahkan kaki kiri ke depan. Pada hitungan ke-2 langkahkan kaki kanan ke samping kaki kiri. Sebelum tumit kaki kanan turun, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan dan dirapatkan. Setiap gerakan disertai gerakan lutut mengeper, gunakan irama ¾ atau 4/4. Fokus perhatian pada gerak ayun lengan dan kaki. B. Prinsip Dasar Ayunan Lengan Selain gerakan langkah kaki, dalam senam irama juga dikenal beberapa dasar ayunan lengan. Gerakan dasar ayunan tangan dalam senam irama diantaranya adalah ayunan satu lengan depan belakang, ayunan satu lengan ke depan dan ke samping, danayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan. Berikut ini beberapa contoh dasar ayunan tangan. 1. Aktivitas ayunan satu lengan depan belakang. Ayunan satu lengan depan dan belakang merupakan gerakan mengayunkan lengan secara bergantian dan diikuti dengan langkah kaki. Gerakan ayunan satu lengan dilakukan sebagai berikut; Persiapan berdiri tegak, kemudian ke kiri, kedua lengan lurus ke depan. Gerakan Pada hitungan ke-1, ayunkan lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper. Pada hitungan ke-2, ayunkan kembali lengan kiri ke depan diikuti lutut mengeper. Pada hitungan ke-3 dan ke-4, lengan kanan berganti melakukan gerakan yang dilakukan lengan kiri pada hitungan satu dan dua. Lakukan latihan tersebut 6×4 hitungan dengan irama 4/4. Fokus perhatian pada gerak ayun lengan dan kaki. 2. Aktivitas ayunan satu lengan dari depan ke samping Ayunan lengan dari depan ke samping merupakan gerakan mengayun lengan yang berada di depan badan ke arah samping badan. Pelaksanaan gerakan ini sebagai berikut; Persiapan Berdiri tegak langkah ke kiri, kedua lengan lurus ke depan. Gerakan Pada hitungan ke-1, ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri diikuti kedua lutut mengeper. Pada hitungan ke-2, ayunkan kembali lengan kiri ke depan diikuti kedua lutut mengeper. Pada hitungan ke-3 dan ke-4, lengan kanan berganti melakukan gerakan yang sama dengan tangan kiri seperti pada hitungan ke-1 dan ke-2. Lakukan latihan tersebut 6×4 hitungan dengan irama 4/4. Fokus perhatian pada gerak ayun lengan dan kaki. 3. Aktivitas ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badan Ayunan ini hampir sama dengan ayunan satu lengan ke samping, namun diikuti dengan perpindahan berat badan. Pelaksanaan gerakan ini sebagai berikut; Persiapan Badan tegak, ayunkan lengan ke samping kanan. Gerakan Pada hitungan ke-1, ayunkan lengan kiri ke kiri. Pada hitungan ke-2, ayunkan lengan kanan ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri dan kedua lutut mengeper. Pada hitungan ke-3, ayunkan lengan kanan kembali ke kanan. Pada hitungan ke-4, ayunkan lengan kiri ke kanan bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kanan disertai kedua lutut mengeper. Lakukan gerakan ini 6×4 hitungan dengan irama 4/4. Fokus perhatian pada gerak ayun lengan dan kaki. C. Aktivitas Variasi dan Kombinasi Gerak Berirama Variasi dan kombinasi adalah melakukan beberapa bentuk prinsip dasar dengan berbagai cara, seperti melakukan prinsip dasar langkah, dan ayunan lengan, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. 1. Aktivitas langkah kaki ke depan dan belakang Langkah kaki depan dan belakang dilakukan seperti gerakan melangkah maju dan melangkah mundur. Cara melakukan gerakan langkah kaki ke depan dan belakang antara lain sebagai berikut. Persiapan berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan, Gerakan hitungan 1 langkahkan kaki kiri ke depan, hitungan 2 , tarik kaki kanan dan dekatkan pada kaki kiri, hitungan 3, langkahkan kaki kanan ke belakang, hitungan 4, tarik kaki kiri dan dekatkan pada kaki kanan, hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 3 x 8 hitungan dan gunakan maat 4/4. 2. Aktivitas langkah kaki ke samping dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. Langkah kaki ke samping dilakukan dengan cara menggerakan kaki ke samping. Cara melakukan gerakan langkah kaki ke samping antara lain sebagai berikut. Persiapan berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan, Gerakan hitungan 1 langkahkan kaki kiri ke samping kiri, hitungan 2, tarik kaki ujung kanan dan dekatkan pada kaki kiri, hitungan 3, langkahkan kaki kanan kembali ke kanan, hitungan 4, tarik ujung kaki kiri dan dekatkan pada kaki kanan, hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 3 x 8 hitungan dan gunakan maat 4/4. 3. Aktivitas menjulurkan kaki ke depan dan belakang dilakukan dengan cara sebagai berikut. Persiapan berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan, Gerakan hitungan 1 kaki kanan tetap, kaki kiri julurkan ke depan, hitungan 2, tarik kaki kiri kembali ke posisi awal, Hitungan 3, julurkan kaki kiri ke belakang, hitungan 4, tarik kembali kaki kiri ke posisi awal, hitungan 5, julurkan kaki kiri ke samping kiri, hitungan 6, tarik kembali kaki kiri ke posisi awal, Hitungan 7, angkat kedua tumit dengan kaki rapat, hitungan 8, turunkan tumit kembali pada posisi awal, lakukan gerakan ini dengan kaki kanan dengan hitungan 1 - 8 .Gunakan maat 4/4. 4. Aktivitas mengayunkan kaki ke depan dan belakang Gerakan mengayunkan kaki baik ke depan dan ke belakang secara bergantian. Gerakan ini dilakukan dengan cara sebagai berikut. Persiapan berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan, Gerakan hitungan 1, ayun kaki kiri ke belakang lurus, ujung kaki plat, hitungan 2 , turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan mengeper, hitungan 3, ayun kaki kanan ke belakang lurus, ujung kaki plat, hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri mengeper, lakukan aktivitas gerak ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 4/4. 5. Aktivitas mengayun kaki ke depan Mengayun kaki ke depan merupakan gerak mengayunkan atau mengangkat kaki sampai pada posisi kaki lurus di depan tubuh. Gerakannya dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. Persiapan berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan, Gerakan hitungan 1ayun kaki kiri ke depan lurus dan ujung kaki lurus plat, hitungan 2, turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan mengeper, hitungan 3, ayun kaki kanan ke depan lurus dan ujung kaki lurus plat, hitungan 4, turunkan kembali kaki kananbersamaan lutut kaki kiri direndahkan mengeper, hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 4/4. 6. Aktivitas mengayun kaki ke samping Gerakan mengayun kaki ke samping dilakukan dengan memindahkan kaki ke samping badan sampai kaki lurus. Gerakannya dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. Persiapan berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan, Gerakan hitungan 1, ayun kaki kiri ke samping lurus dan ujung kaki lurus plat, hitungan 2, turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan mengeper, hitungan 3, ayun kaki kanan ke ke samping lurus dan ujung kaki lurus plat, hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan mengeper, hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 4/4. 7. Aktivitas mengangkat paha kiri ke atas Gerakan mengangkat paha kiri dilakukan sampa paha membentuk sudut siku-siku. Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. Persiapan berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan, Gerakan hitungan 1angkat paha kiri ke atas dengan lutut ditekuk membentuk sudut 90° ujung kaki lurus plat mengarah ke bawah, hitungan 2, turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan mengeper, hitungan 3, angkat paha kanan ke atas dengan lutut ditekuk membentuk sudut 90° ujung kaki lurus plat mengarah ke bawah, hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan mengeper, hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 4/4. 8. Aktivitas memutar satu lengan Gerakan ini dilakukan dengan memutar satu lengan yang lurus di depan dada. Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. Persiapan berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke depan, pandangan ke depan, Gerakan hitungan 1-2 putar lengan kiri, melalui bawah ke kiri, lengan kanan tetap lurus ke depan bersamaan kedua lutut kaki mengeper, hitungan 3-4, putar lengan kanan melalui bawah ke kanan bersamaan kedua lutut kaki mengeper, berakhir kedua lengan terentang, hitungan 5-6, putar lengan kiri kembali ke depan, hitungan 7-8, putar lengan kanan kembali ke depan. Ulangi aktivitas ini 6 x 8 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau 3/4. 9. Aktivitas memutar satu lengan Memutar satu lengan ini dilakukan dengan memutar salah satu lengan lurus ke atas. Gerakannya dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. Persiapan berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke atas, pandangan ke depan, Gerakan hitungan 1, putar lengan kiri, dari atas melalui samping, ke dalam dan kembali ke atas, hitungan 2, putar lengan kanan satu lingkaran dari atas melalui samping. Ulangi aktivitas ini 8 x 2 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau 3/4. 10. Aktivitas memutar satu lengan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. Persiapan berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke atas, pandangan ke depan, Gerakan hitungan 1 putar lengan kiri satu putaran, belakang di samping badan, dan kembali lurus ke atas, hitungan 2, putar lengan kanan satu lingkaran melalui depan, belakang di samping badan, dan kembali lurus ke atas. Ulangi aktivitas ini 8 x 2 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau 3/4. ^{Anak kecil belajar banyak melalui gerakan-gerakan dan gerakan ini tidak boleh dibatasi kecuali bila membahayakan dirinya. - Kegiatan-kegiatan sensor – motoris memainkan peran penting dalam belajar bagi anak. Semakin banyak kesempatan anak mengirim rangsangan-rangsangan sensoris ke otak semakin berkembang kecerdasannya.} sebagaipembentuk gerak pemanasan dalam aktivitas gerak berirama dengan benar 172 Pendidikan Jasmani Olahaga dan Kesehatan B. PERAN ORANG TUA DAN GURU 1. Peran orang tua terkait pembelajaran aktivitas gerak berirama dari rumah dalam menggunakan modul bahan ajar ini adalah: a. Memfasilitasi putra/putrinya dalam penggunaan bahan, alat, SENAMAEROBIK. Senam irama merupakan salah satu bentuk dari gerak berirama. Komponen gerak dalam senam irama terdiri dari rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan rangkaian langkah-langkah yang disertai ayunan lengan dan sikap badan dengan diiringi suatu irama atau musik. Gerakan senam irama harus dilakukan dengan luwes, kesinambungan kombinasigerak berbentuk rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan musik sebagai pembentuk gerak pemanasan dalam aktivitas gerak berirama 1. Mengidentifikasikan berbagai Variasi dan kombinasi rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti hitungan/ musik sebagai pembentuk gerak pemanasan 2. Dibawah ini adalah tahapan-tahapan tolak peluru, kecuali. A. cara memegang peluru B. menjaga keseimbangan C. sikap badan saat menolak peluru Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali.A. langkah biasa B. langkah rapat C. langkah ke belakang D. langkah keseimbangan.

BAB6 Aktivitas Gerak Berirama.. 152 A. Pengertian dan Asal-Usul Aktivitas Gerak Berirama .. 153 B. Pembelajaran Gerakan Langkah Kaki Gerak Berirama.. 153 C. Pembelajaran Gerakan Ayunan

Dibawahini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali . answer choices Langkah ke belakang Langkah keseimbangan Langkah rapat Langkah biasa Question 7 180 seconds Q. Sikap awal gerakan lengkah silang aktivitas gerak berirama adalah . answer choices Anjur kanan Anjur kiri Berdiri tegak Beridiri rileks Question 8 180 seconds

HaiSahabat Ahzaa, selamat datang kembali di AhzaaNet. Pada kesempatan ini, saya akan menyajikan latihan soal untuk PAT mapel PJOK kelas 11 SMA/ SMK tahun 2021/ 2022. Bab atau materi mapel PJOK untuk kelas 11 SMA/ SMK lumayan banyak yaa teman- teman, ada lima bab yang terdiri bab 6 tentang Menganalisis Keterampilan Gerak Aktivitas Spesifik 37. memahami penggunaan kombinasi gerak dasar langkah dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan musik dalam aktivitas gerak berirama 3.8. memahami salah satu gaya renang dengan koordinasi yang baik pada jarak tertentu CONTOH SOAL ULANGAN TENGAH SEMESTER MAPEL PJOK KELAS 5 SEMESTER 2 Ayo kerjakan soal-soal di

Kegiatanyang dipilih dipusatkan pada aktivitas jasmani yang dapat mengaktifkan otot besar, gerak dasar dan gerakan fisik pada permainan dan olahraga. 2. Olahraga Olahraga adalah aktivitas jasmani yang dilakukan dengan tujuan untuk memelihara kesehatan dan memperkuat otot-otot tubuh.

Top5: Gerakan Langkah Kaki dan Ayunan Lengan dalam Gerak Berirama atau Top 6: 7 Gerak Langkah dalam Senam Irama, Ada Looppas hingga Galoppas; Top 7: Tiara Melakukan Kombinasi Gerak Langkah Biasa dengan Ayunan Top 8: Cara Melakukan Gerakan Ayunan Lengan dalam Senam Irama - Tirto.ID; Top 9: Gerak Langkah Ayunan dan Kombinasi

11 Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali A. Langkah biasa. B. Langkah rapat. C. Langkah ke belakang. D. Langkah keseimbangan. Jawaban: C. 12. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah A. Berdiri tegak. B. Berdiri istirahat. C. Berdiri santai. D. Berdiri rileks. Jawaban: D. 13

Pembelajaransenam termasuk dengan pendekatan Pola Gerak Dominan (PGD) membutuhkan pengaturan kelas yang berbeda dari pengajaran pada alat lain. Hal ini disebabkan oleh adanya kemungkinan bahwa jumlah matras yang dimiliki oleh sekolah bisa lebih dari dua matras, sehingga perlu dirancang bagaimana format penggunaannya.

^{Soaldan Kunci Jawaban PTS Semester 2 Kelas 6 Mapel PJOK. SekolahDasar.Net akan membagikan soal penilaian tengah semester 2 atau PTS semester genap kelas 6 mata pelajaran (mapel) Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Olahraga (PJOK). Soal PTS semester 2 kelas 6 PJOK terdiri dari soal pilihan ganda, isian singkat dan uraian ini dilengkapi dengan}

Sahabat tempat download soal terbaru dan kunci jawabannya, kami menyajikan soal PTS / UTS / UAS / PAT SD/MI dengan kurikulum 2013 / K13 dan dapat digunakan untuk mengukur pencapaian peserta atau persiapan menghadapi ulangan di SD maupun MI. Untuk mendownload soal plus kunci jawaban link ada di bawah sendiri.

Penelitiandilakukan 3 siklus, setiap satu siklus memuat langkah-langkah perencanaan, pelaksanaan,observasi, dan refleksi. Kesemua tahapan itu dilakukan setelah melakukan observasi awal untuk memperoleh gambaran mengenai karakteristik kemampuan siswa dalam melakukan gerakan Lay-up Shoot dalam permainan bola basket. 8INbta.